[...] nawet można się pochwalić. Obecnie jestem przed zawodami mało tego przed testami do pewnej formacji. Chciałbym poprawić swoje wyniki nie wskakując z wagą wyżej niż jestem, chodzi mi przede wszystkim o podciąganie wykonuje 13 powtórzeń dobrze by było gdybym na cyklu mógł ich wykonać o 5 więcej na potrzeby testów. W pływaniu również chciałbym się [...]
Witam wszystkich! Zeby nie przedluzac od poczatku powiem o co mi chodzi. Otoz mam prawie 22 lata, za soba treningi silowe, w domu, male obciazenia, z przerwami miedzy kiolejnymi cyklami, 10 lat trenowalem pilke reczna w klubie. Moja budowa jest raczej mocna, troche miesni jest, mocne kosci, dosc latwo tyje i latwo chudne (jesli mi sie chce). Mam [...]
[...] posty zwiazane z tym tematem lecz nie przekonaly mnie one do podjecia odpowiedniej decyzji, dlatego tez prosil bym was drodzy profesjonalisci w doradzeniu jak to brac Jesli chodzi o mnie to waze 85 kg przy wzroscie 188 wycisk na laweczce 140 kg rozmiar w lapce 41 staz ponad 4 lata z czego ponad rok bez przerwy kiedy bralem omkie i chyba razem z [...]
[...] znaczy robiłem pompki i ewnetualnie podciągałem się. Chodzi mi głownie o to co mogę robić by jeszcze urosnąć, może mam nie robić lub robić jakieś ćwiczenia na siłce. Jeśli chodzi o genetykę to moja mama ma niecałe 160 a tata 174-175. Z tego co wiem to mój ojciec zaczął rosnąć, gdy zaczął ćwiczyć czyli w wieku około 16 lat, a skończył w wieku [...]
[...] szerokie) ponieważ mało do tej pory ćwiczyłem. To jest jedna sprawa. Druga wygląda tak: trening dla początkujących czyli to co jest opisane przez autora tematu Mawashi jeśli chodzi o rozgrzewkę, natomiast ćwiczenia już "pokombinowałem" sam i wygląda to tak: -bieg 10 minut + 5 minut w rozgrzewce Mawashiego -3x10 pompek "połówki" czyli pompki na [...]
[...] ma do zwiekszania dawek i dalszych przyrostów? jajka tez sie troszke zmniejszyly. przykuc hcg? wziasc clomid? i jak zakonczyc sensownie cykl chcę tak jeszcze z 6 tygodni bo chodzi o starty w strongmanach. duzo chaosu ale dobrze zebyscie cos poradzili. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 120 Wzrost: 176 Obwód klatki: 130 Obwód [...]
[...] 10,8,8,6 lydki wspiecia na palce 4x20 barki wyciskanie sztangi siedzac 10,8,8,6 unoszenie sztangielek bokiem 10,8,8,6 ogolnie wyglada to tak prosze o podpowiedzi co zmienic co poprawic, jakas ilosc seri wykonywac i na pewno poprawki jesli chodzi o diete z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - bboy192 w dniu 2012-07-29 18:33:46
Witam chciałem was prosic o sprawdzenie treningu na cięcie. Całość ma trwać ok 3-4tyg. Chodzi mi o spalenie od 3 do 5kg fat'u najbardziej z brzucha. Dietka wysokobiałkowa ok białko 3,5-4g/kg WW 3-4g/kg(tylko węgle o niskim IG) Tłuszcze 1g/kg. Moja obecna waga 92 bf to jakieś 18-19%. Co do supli to jeszcze się do końca nie zdecydowałem czy [...]
[...] podciąganie na drążku: 15powtórzeń - 6 trening podciąganie na drążku: 15powtórzeń 6. Czy kolejność ćwiczeń jest ważna ? Podkreślam kolejność ćwiczeń a nie partii 7. Jeżeli chodzi o dietę to najważniejsze założenia : * 2-2,5 g białka na kg masy ciała * Jeżeli moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2800 to na ile powinienem je zwiększyć [...]
[...] zamiał wrzucić 100tbl metki i 15 zastrzyków omnadrenu. Jednak ostanim czasy, czyli 2 tyg temu sytuacja rodzinna zmusiła mnie do wyjazdu, gdzie nie mogłem trzymać diety chodzić na siłownie i dokończyć cyklu. Reasumująć, zjadłem 100tbl mety i wbiłem 13 strzałów najpierw po 1 ml w tygodniu póżniej po 2ml. teraz miałem 2 tygodnie przeerwy od [...]
Bez dwóch zdań, kolana to najsłabszy element w naszej "konstrukcji". Mysle, że wartoby było, abysmy się wymienili wiedzą, co w naszym przypadku powoduje ich urazy. Jesli chodzi o mnie, to dolegliwości kolan mam po nastepujących skłądnikach treningu: 1. rzuty z kolan (np seoi-nage). wspaniała broń, szybkie, dynamiczne, skuteczne. ale cóż z tego, [...]
[...] ale efektów nie widzę. po prostu waga cały czas stoi. nic nie trenuję, prowadzę średnio aktywny tryb życia. moja prośba do was, żeby ktoś rozpisał mi jakąś dietę - nie chodzi o to, by tyć 2 kilo na tydzień - wystarczy mi 4-5 na miesiąc, żeby wyniki były widoczne. ja jestem cierpliwy i wytrwały w tym, co robię, ale muszę mieć coś, na czym [...]
[...] badania tj dziś (8.01.2018). Są... dziwne. Prolaktyna dość wysoka, estrogenów mało. LH i FSH niskie... Skąd takie objawy? Co może to powodować? PEG MGF czy TAD? O co tu chodzi? Ja nawet zapłacę za poradę prywatnie tylko potrzebuję pomocy kogoś kto się zna. U mnie w mieście nie ma opcji na fachową pomoc - źle się czujesz? Nic nie bierz. Ale [...]
[...] 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy (ok 157cm), tylko że starsza [...]
[...] trening na każdą partię mięśniową i trening regeneracyjny. Już po niespełna 6 dniach zauważyłem nieznaczne, choć pierwsze efekty;) W czym tkwi więc mój problem ?, otóż chodzi mi o dania. Wszystko jest OK z wyjątkiem spożywanego mięsa i ryby :(co tu dużo mówić, nie chce mi to przez gardło przejść ;((( Czym więc mogę zastąpić pierś z kurczaka [...]
[...] do USA jako ze latam tam co roku i w te wakacje bede korzystal z urokow Chemii Amerykanskiej :D Chcialem sie poradzic czy polaczenie tych 3 srodkow Ultimate bedzie dobre? chodzi mi glownie o zaspokojnie zapotrzebowania na amino i antykataboliki.. nie jestem pewny co do teog srodka ARGININE/PYROGLUTAMATE/LYSINE czy jest to Glutamina z [...]
[...] siłowni. Sprzęt używany półtorej roku. -ławka marbo czerwona semi-profesional 150 -wyciąg marbo semi-profesional, góra dół, sznór, krótki i długi "gryf" 150 (wiecie o co mi chodzi, rączki te) -poręcze marbo semi-profesional 100 -modlitewnik regulowany + siodełko takiego compatybilne z wyciągiem semi pro 100 -prasa do nóg semi pro 50 -stojaki [...]
[...] a że w końcu trzeba coś napisać - zarejestrowałem się. Na siłownie chodzę 17 miesięcy z małymi przerwami. Robię to dla rozwoju - nie chcę być kulturystą ;) Ale tu nie o mnie chodzi. Od tygodnia na siłowni w miasteczku pojawił się młody chłopak - 16 lat. No i tak jakoś z nim ćwiczyłem na zmiany i że tak powiem zapoznałem się z nim (ale [...]
[...] znów aerobówka, i ponowne rozciągnięcia krótkie, i przystępuję do ćwiczeń. Wiem że dużo czasu mi to zajmie, sama rozgrzewka 30 minut a trening jakieś 2h. Czy będą efekty?? chodzi mi głównie o siłę do sportów walki i trochę przyrostu masy mieśniowej, wraz z lekkim spaleniem zbędnego tłuszczu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 173 [...]
